Алексей Гришин
Обо мне
Мир вокруг постоянно подкидывает новые вводные, а наши мысли часто делают ситуацию еще сложнее. Я здесь не для того, чтобы учить вас жизни или искать мифическую гармонию, а чтобы дать работающие инструменты самопомощи. В работе я опираюсь на
КПТ и Терапию принятия и ответственности (ACT). Мы не будем годами обсуждать прошлое. Вместо этого - разберемся, как ваши текущие когнитивные привычки мешают вам принимать решения, справляться с неопределенностью и просто нормально функционировать.
Мой стиль - это честный диалог. Я использую юмор, чтобы снять лишнее напряжение, и точечную провокацию, чтобы подсветить то, что вы привыкли игнорировать. Результат каждой сессии - это не просто «выговориться», а получить конкретный навык работы со своей головой.
Точки входа в работу
Специализация состояний
  • Тревога, паника и «фоновый шум»
    Не просто страх, а то состояние, когда новости и неопределенность парализуют. Используем техники КПТ, чтобы разобраться с катастрофизацией, и ACT, чтобы тревога перестала управлять вашими действиями.
  • Замкнутый круг самокритики и неуверенности
    Когда внутренний голос токсичнее любого хейтера. Работаем с самооценкой не через «аффирмации у зеркала», а через разделение с мыслями и выстраивание опоры на свои реальные ценности.
  • Выгорание и потеря смыслов
    Когда «вроде всё нормально», но сил нет даже на простые радости. Разберем, где вы предаете себя и как вернуть энергию через поведенческую активацию, а не через «просто отдохни».
  • Тупик в отношениях и одиночество
    Конфликты, в которых вы ходите по кругу, или ощущение изоляции в толпе. Учимся выстраивать границы и общаться честно, без манипуляций и вечного чувства вины.
  • Кризисы, перемены и «кто я вообще такой»
    Переезды, смены работы или возрастные кризисы (20-30-40 лет). Помогаю сориентироваться в новой реальности и принять решения, за которые не будет мучительно стыдно перед самим собой.
  • Проживание потерь и трудных этапов
    Расставания, утраты или крах планов. Создаем пространство, где можно прожить боль, не застревая в ней на годы, и постепенно найти почву под ногами.
Методы работы
В работе я использую только научно обоснованные подходы с доказанной эффективностью.
Мы фокусируемся на конкретных изменениях в настоящем,
а не на бесконечном поиске причин в прошлом
  • КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия)
    Разбираемся, как ваши мысли создают ваши проблемы. Мы находим ошибки в логике, которые заставляют вас тревожиться или тормозить, и меняем их на рабочие стратегии.
  • ACT (Терапия принятия и ответственности)
    Учимся не бороться с неприятными чувствами,
    а делать их «тише», чтобы они не мешали вам двигаться к тому, что для вас действительно важно.
Формат работы
Онлайн
Удобство
Консультации из комфорта вашего дома
в удобное для вас время
Конфиденциальность
Полная анонимность и защита
ваших личных данных
Эффективность
Такая же эффективность, как и при
личных встречах

Услуги и цены
Дата и время уточняется при обращении
Первичная консультация
Диагностика вашего состояния. Проверяем совместимость и решаем, подходим ли мы друг другу.
Бесплатно
15 минут
Терапевтическая
сессия
Разбор текущих когнитивных привычек и тренировка конкретных навыков для управления своей жизнью в реальном времени.
3000₽
60 минут
Запись
Запись на консультацию
Вы можете связаться со мной самостоятельно через указанные мессенджеры или оставить заявку по форме
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой в конфиденциальности
Связь через мессенджер